两会期间，人力资源社会保障部部长王晓萍在3月7日两会记者会上透露，今年高校毕业生预计达1270万人，同比增加48万，再创历史新高。放在目前比较严峻的就业形势下，这些年轻人焦虑可想而知。更扎心的是，AI工具在各领域的快速渗透正在直接消除许多岗位，不是抢饭碗，而是砸。尤其是大学生们传统上更青睐的坐办公室对着电脑干活的工作，正是消失最快的部分，因为美国年轻人已经替他们验证过了。
AI正在砸饭碗
2026年3月5日，AI巨头 Anthropic 发布了一项开创性的研究报告，分析了AI工具在不同的职业中的理论上的替代率和实际应用率，利用美国劳工部的就业数据和 Anthropic 自身的使用日志大数据进行比对，结果发现那些可以做到完全数据化、远程化的工作被实际替代的比例最高，例如计算机行业和数据分析，以及教育行业和设计类，还有一大类就是办公室行政工作。与之相反的是，那些需要物理行动和人类感知交互的工作，如汽修工、厨师、洗碗工等，替代率基本为零。
按职业类别划分的理论能力和观察到的接触情况
AI理论上可以执行的工作任务份额(蓝色区域)和根据使用数据得出的工作覆盖率指标(红色区域)。
图源：Anthropic
Anthropic 认为，如果某项职业符合以下特征，则更有可能被取代：
理论上，人工智能可以完成这些任务;
该任务在经济活动中应用广泛;
拥有相对较高比例的自动化使用模式或API实现方式;
人工智能可完成的部分在整体工作流中占比更大。
根据上述标准，他们给出了十大最可能被替代的职业
图源：Anthropic
与其他统计数据显示的趋势类似，计算机程序员位居榜首，替代率达75%，其次是客户服务代表，他们的主要工作涉及第一方API流量。最后是数据录入员，他们的主要工作是阅读源文档和录入数据，这项工作已实现高度自动化，其替代率为67%。
Anthropic 的分析报告试图从整体上给出一幅AI替代的图景，看起来依然像是理论预测，但是实际上现实中的就业市场已经给出了许多案例：
2026年1–2月，美国科技类公司宣布裁员超过3.3万，同比激增51%，这是从2024年开始的科技业裁员潮的延续，但是似乎在加速，2025年，美国因AI导致的裁员接近5.5万，而2026年两个月就达到了去年的六成。Meta、Google、Amazon、Microsoft、Salesforce等巨头都在2025年多次裁员，相关通报中都提到了AI正在重构整个工作流程，进而重构了岗位结构，许多公司不是“优化人员”，而是永久删除岗位：如用AI代理取代客服、数据分析、代码审查、中端支持等重复性/可自动化任务，导致整个职能线缩减或消失。
典型如金融和消费服务商 Block 一次性裁员4000人，占员工总数的40%。该公司CEO Jack Dorsey在声明中没有玩文字游戏，直接点出AI工具的作用太大，“更小、更扁平的团队+AI正在从根本上改变建公司和运营的方式”。与传统上裁员暗示公司业务变差利润缩减不同， Block 公司的营收和利润都在增长，大幅裁员宣布后，股价反而大涨20%，表示市场对这种说法投了赞成票。
Block 公司CEO Jack Dorsey
图源：Eva Marie Uzcategui/Bloomberg/Getty Images
而反面典型的倒霉蛋则是SaaS软件公司，投资者担心AI agents(像Claude、DeepSeek等自主代理)会取代传统SaaS工具：以前企业买一堆CRM、ERP、项目管理、BI工具，现在一个AI agent就能串联工作流，理论上“一个prompt取代10个seat”。于是他们就用钱投票，2026年以来，整个软件板块(IGV ETF)股价暴跌20%以上，1万亿美元市值蒸发。去年因为一份超级AI服务合同而股价暴涨的软件巨头甲骨文公司，自身的传统业务却受到了AI的挑战，股价直接腰斩。
这股AI替代的趋势，对正在找工作的年轻人(特别是应届生、22-25岁这个群体)尤为不利，因为被砍掉、被AI直接顶掉的往往就是那些原本给他们准备的“入门级”“初级”岗位。这些岗位本来是职业生涯的起点：从简单重复的任务入手，边干边学，慢慢发展。但现在AI一来，很多公司直接把这些“学习型岗位”自动化了，结果就是入门机会没了，年轻人卡在门外进不去。Anthropic 的报告中提到，22-25岁人群进入高替代职业的概率下降了约14%，而30岁以上基本没动。美国就业咨询平台 Handshake 发布的调查报告显示，2025届毕业生56%对职业前景悲观，62%担心AI的影响，半数Z世代觉得大学文凭价值被AI打折了，因为他们得到的offer薪酬明显降低，连偿还学费贷款都费劲。
虽然 Anthropic 的报告中认为有30%的劳动者完全没有发生AI替代，例如，厨师、摩托车修理工、救生员、调酒师、洗碗工等，但是这些岗位并非就那么安全。以传统上的半体力劳动驾驶员为例，各大巨头多年来铆足了劲想要替代，现在终于达到了临界点，许多出租车和卡车司机已经实现了自动驾驶的常态化运营。而马斯克的Optimus(擎天柱)机器人宣称的目标则是“将数以十亿计的人类从繁重的体力劳动中解放出来”，翻译过来也可以说：我要抢走十亿人的工作岗位?
参考文献：
[1]https://www.anthropic.com/research/labor-market-impacts
[2]https://edition.cnn.com/2026/02/26/business/block-layoffs-ai-jack-dorsey
[3]https://joinhandshake.com/network-trends/class-of-2025-graduation/
[4]https://www.forbes.com/sites/petercohan/2026/02/06/saaspocalypse-now-ai-is-disrupting-saas---but-not-all-software-is-doomed/
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