病例一：一位退休的年逾55岁的女性，前些年，不知道是受了那股健身风气的影响，于是不分春夏秋冬，几年如一日的坚持晨起倒着行走一个小时左右，因为她坚信，这样的行走会让机能的气血得到最根本的调整。最后，她想走也走不了啦，因为，今天年初出现了下肢肌肉重度萎缩---西医说，病因不清。现在别说走，平时只能拄着拐棍，坐轮椅了。
病例二：一位新入群的年龄很轻的男性朋友，酷爱武术与健身。这些年下来，逐渐发现自已的体力越来越差，以前能举起的重量，现在上不去了。运动量一大，就感觉体力、气息不足，重则数天不能恢复体力。
病例三：这一位，我就要点名批评了，就是我Q群里的银杏树，我们的常老师，年逾60岁了，心可是如童心啊。因他病来我处就诊，我已无数次的就保养的问题告诫她，要以静养的运动为主。可她有一次，去参加别的群的一个活动，与年轻人走长城，爬山。回来后，还QQ给我留言，说李医生，现在我的身体调理得很好了，今天与年轻人活动，一点都不输他们。我只能叹气。三天后，她大病一场，半个月左右才恢复元气。
病例四：也是一位群友，我就不说名字了，年近60岁了。对锻炼身体也是相当的热爱啊，每周定期的会爬紫金山，每周定期的会参加其它群活动，走玄武湖公园。前段时间发现，出现了腹部疝气---小肠从腹壁薄弱处掉出来了！
病例五：一位把健身融入了自已的生活，每天都坚持锻炼的中年人。坚持到什么程度呢---每天练习什么都有时间表，到点了，无论有什么事，健身是第一位。你看他来就诊时，全身的那肌肉，多让人赞美啊！可是，遗憾的是，他的心脏严重的缺血了！！
这样的病例数不胜数！而在南京市，我相信，走入这样误区的人更不在少数！
也许大家会奇怪了，锻炼不是会让身体好吗，怎么会这样啊，李医生，说说理由啊！！
先说那个群里面很多朋友都知道的道理---我把人分成三个时期
第一期：从出生到22岁左右。这段时间，人体的机能飞速的向上成长，机能异常旺盛。理由是，22岁左右的运动员就是老运动员了，出不了成绩了，而出成绩的黄金时间就是17、18岁左右。说明，人体的机能到这个年龄已到达最高的极限了。
第二期：从22岁左右到更年期，这是一个相对平稳的时期。
第三期：从更年期开始，到生命的结束，这是一个身体机能开始越来越差，走下坡的阶段。
古人说，通过保养来“尽天数”，这是什么意思呢？人的寿命生来就是注定的，换成现代语言，就是基因就决定了你的生老病死。如果你的寿命天数只是70岁，那么，无论你如何保养，你也是绝对活不到80，100岁的。只不过说，对过良好的保养以及药物调理，第一，自已的年龄可能会延长几年。第二，进入老年后，不会什么大的疾病，生活质量还可以，最后是无疾而终，也就是我们所说的善终。
我们的身体就像一个“大粮库”，“粮食”是一定的，这是在生命阴阳两精相结合初期就决了的东西。从出生开始，我们一天消耗一点点，这个消耗过程，是一个自然的状态，不受我们主观思想的控制。在这个过程中，“粮食”会越来越少的，当“粮食”没有了，生命也就结束了。
我们讲那么多保养，保什么，养什么------就是减少身体无谓的、多的消耗、让这种消耗合理化、同时促进机能对“粮食”最大程度上的分解利用。
而这种消耗一旦出现透支，就会出现身体阴阳的失衡，一旦不能及时的恢复，就会表现各种疾病状态。上述就是这些疾病状态的表现之一。
我还是着重与更年期以上的朋友讲讲：到这个年龄，空闲的时间多了，养生是首位的事了，但是不要操之过急，所有的运动要更柔和，标准是身体微汗就需要休息一下。我们中医讲，阳加于阴谓之汗，也就是说，出汗会耗费阳气的。而更年期后，人的阳气会越来越少，越来越弱，这时，你不去养，还要耗，不生病才是怪事。
生命在于运动，这话不全对，生命在于有规律的运动！
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