1．认知心理学概述
新知：讲完了整个主观唯心主义这一章，让我们回到与之相关联的心理学上来吧，那就
是认知心理学。1967年，美国康奈尔大学的心理学家尼塞发表了一部题为《认知心理学》的专著，标志着认知心理学已正式成为一个流派而立足于西方心理学的舞台上了。
清风：你的思维别跳跃得太快了呀，稍慢一点，细一点吧。
新知：好呢。1879年12月的一天，德国心理学家冯特在莱比锡大学建立了第一个研究心理现象的实验室，通常被看作是科学心理学诞生的标志。冯特带领学生通过内省法的实验，对有意识的心理过程进行研究。在此之前的心理学都是附属于哲学的，在此之后才真正独立出来，以致于德国心理学家艾宾浩斯说，“心理学有一个很长的过去，却只有一个短暂的历史。”
清风：从冯特之后，到实用主义哲学家、心理学家詹姆斯，再到德国心理学家提出的格式塔理论，最后到认知心理学，其根本区别就在于是在行为主义的模式上加了个中间变量。行为主义的基本模式就是“刺激—反应”，而认知心理学等的基本模式则是“刺激—中介—反应”。
新知：认知心理学通过实验证明，认知理解对环境条件、刺激强度、情绪发生、发展和
行为方式起调节作用，从而广泛应用于心理咨询和治疗中，用来帮助求助者解决心理问题。
认知心理学是对行为主义对心理学统治的一种反叛。早期行为主义心理学认为外部刺激进入大脑以后的内部加工过程是不重要的，也是不可探索的“黑箱”；认知心理学则认为，恰恰是“黑箱”中的认知过程才是最重要的。按美国百科全书给出的定义来看，认知心理学研究高级心理过程，也就是接受、编码、操作、提取和利用知识的过程，这个过程包括知觉、语言、智能、表象、思维、推理、问题解决、概念形成、创造性等等。
清风：什么“接受、编码、操作……”之类的，听起来象是在讲计算机进行信息处理的
过程呢。我觉得 鲁讯 先生的一段话应该也算是对认知问题的形象描述吧——
一部《红楼梦》，经学家看到易，道学家看到淫，才子看到缠绵，革命家看到排满，流言家看到宫闱密事。
新知：悟性不差呀，认知心理学本身就是在信息论、计算机科学、人工智能研究等基础上发展起来的。认知心理学的研究不满足于用自然语言来作为表征模型的语言而力求更抽象、更精确化、更形式化地构拟表征的形式，这种表征的最终形式应是计算机模型，即一种符号加工模型。认知心理学的最终任务就是要探求各种心理表征的抽象的符号加工方式。
清风：说白点就是人机类比嘛，但我们今天显然不需要去研究非常专业的细节吧，我们着重要讨论的应是建立在认知心理学上的认知疗法对促进心理健康的意义吧。
新知：正是也。认知疗法不但速效，而且简单，它的关键只有一句话，“任何情感障碍都是由错误思想引起的，只要把思想拨正了，情感也就正常了。”对此，认知疗法专家鲍恩斯有一个通俗易懂的阐述——
你的沮丧心情可以比作从没有调好频道的收音机中播出的失真音乐。问题不在于收音机有毛病，也不在于天气不好，电台的讯号受到了干扰。其实你只要简单地调整一下收音机上的刻度就行了。当你学会使用这个心理调频键时，你的心灵的音乐将再度清晰地传送，你的沮丧心情也将烟消云散。
清风：很好。类似的名言，我记忆犹新的还有波兰学者考茹伯斯基所说的，“地图不是领土。”在他看来，将地图混同于领土的人，是不胜枚举的。他们突出的表现，就是将得自于自己神经系统的，对外部世界的认识，看作是实实在在的客观现实。他们看不到二者之间存在着鲜明的界线。显然，这是极其错误的，甚至可以说是引发许多失常心理的一个来源。
新知：既然师傅开始引经据典了，那我也不甘示弱呢。纽约的心理学家艾利斯认为，各种过分的负罪感，愤懑不平以及焦虑，大都是来自不同的非理性信念。这些不合理的信念，一般都保留在我们的意识中，而且，尤为奇怪的是，我们常常不厌其烦地一遍遍对自己背诵它们。所以，按照艾利斯的意图，要想减弱我们的心理困惑，首先就应当中止这些错误的自我灌输。根据这种认知——情感的关联效应，艾利斯作出了这样的推论，那些沉溺于慢性消极情感的人们，往往和一种灾难性的思维方式有关。就象我们常见于花边幽默中的那种恐怕树叶砸破了头的人一样，这类疑云满面的患者，往往发现皮肤上有一点点奇怪的颜色，便会胡思乱想，“我已经患了癌症！”要是乘车时听到了轮胎上发出的吱吱声，他又会想“这车看来要翻！”
清风：我来给你补充一个最经典的例子是这样说的。有个老太婆，无论晴天雨天她都很忧愁。因为晴天，她那卖雨伞的小儿子就没有多少生意了，而雨天她那卖布的大儿子又门可罗雀了。有智者劝她说，你应该天天高兴才对呀，因为晴天大儿子生意好，雨天小儿子生意好呀。她转念一想，对呀，于是心情大变。这个例子说明，现实虽然不能改变，但是人的思维方式一转变，从只看消极面到能看到积极面，心情就大变样了。
新知：这就叫“想通了就是天堂，想不通就是地狱。”
清风：这也叫做“生活不象我们想的那样好，但也不象我们说的那样坏。”
2．评判及进一步的探讨
新知：认知疗法已成为现代心理疗法的主流疗法之一，其中一个很重要的原因就在于其对治疗忧郁症的特殊效果。传统的精神分析及行为疗法等对忧郁症的效果不佳，并且精神分析尚有耗时、耗财等弊端。而强调“不能改变现实就改变对现实的态度”的认知疗法，以其简便、易行、速效的特点而风行一时也就不足为奇了。
清风：必须指出的是认知疗法也不是解决人类心理问题的万灵药方。行为主义的心理学
完全抛弃人的主观因素，坚持环境决定论，这是一个极端；而认知心理学在纠正行为主义心理学的偏向时又存在走向完全漠视环境因素的另一个极端的可能。
新知：对应地，站在哲学的高度上来说，漠视意识的主观能动性的极端唯物论和漠视物质的决定性影响的极端唯心论都是不可取的。在中国大跃进时代，违背客观规律的“人有多大胆，地有多大产”的口号响彻云霄，结果直接导致了成千上万的人被饿死的三年自然灾害的发生。同样地，在心理学领域而论，在特定条件下，环境的影响相对来说可能比起个人的认知来显得更加致命。比如，在经济萧条时，失业率激增，而导致忧郁症患者增多并且自杀率也成倍增长。整个社会以各种途径加大心理辅导的力度，改善失业者的认知，增强其个人、抗逆境的心理素质，使其意识到失业并不等于世界末日，这些肯定是必不可少的。但更加重要的必然是，改善经济环境所做的集体的解决办法，创造一个实现充分就业的大环境，这才是根本的治本之举。
清风：很好。当一个人为第二天的早餐而担忧的时候是无法潇洒起来的，这就是我们在
对待认知心理学时必须时刻牢记在心的。进一步地，我想请你介绍一下与认知心理学有相似之处且在实际生活中颇具应用价值的“自我意象心理学”，以作为补充，好吗？
新知：老师一声令下，学生敢不效犬马之劳吗，哈哈。马尔兹是美国著名的整形外科医生和心理学家，他通过多年的临床实践和理论研究，发现了人的外表形象、气质、人生态度与内在自我意象的特殊关系，以及自我意象在人类行为中的关键作用，从而建立了一门新的学科理论——自我意象心理学。让我们来看看马尔兹是怎样发现自我意象的关键作用的——
改变一个人的面容往往能使他的个性突然地、戏剧性地发生巨变，我对自己在这方面的成功感到兴奋和自豪。不过，我从自己的失败中学到的东西远远胜过成功时的收获。有些患者在作了整形手术之后，性格并没有发生变化。在绝大部分案例中，一个人极其丑陋的面孔或者“残缺不全”的五官，如果经过整形手术，他几乎立刻（一般不超出二十一天）就体验到自尊和自信心的增强。但是在某些病例中，患者手术后仍然感到不适或者有自卑情绪。总之，这些“失败者”的感觉、举止和行为没有变化，就好象他们仍然生有一副丑陋的面孔一样。
个性仿佛有它自己的“面孔”，这副非肉体的“个性的面孔”，似乎才是改变个性的关键。如果这非肉体的面孔留有伤疤，狰狞、“丑陋”或者卑下，人在他的行为中就会有所表现，虽然他的容貌已经改观。如果“个性的面孔”能够得到改造，如果旧的感情伤疤能够消除，那么，即使不施行外科整形手术，他本人也能改变。我一开始探讨这方面的问题之后就发现，越来越多的现象证明，“自我意象”，个人的心理上和精神上的观念，或者他的自我“图像”，是左右个性和行为的真正关键。
清风：马尔兹认为自我意象是人类个性和行为的关键，改变自我意象就能改变人的个性和行为。但远不只此的是，自我意象决定了个人成就的界限，它决定你能做什么和不能做什么。扩展自我意象，你能扩展自己的潜在领域。发展适当的自我意象能使个人富有新的能量、新的才华，并最终使失败转变为成功。
新知：我在老师那里看过马尔兹的《你的潜能》《活着不是为了痛苦》等书，受益匪浅也。我才离开校园不久，我就转引书中所举的学生的例子好了——
已故的雷奇是自我意象心理学的先驱之一，他在这个问题上做过最早的也是最有说服力的实验。雷奇是一个教师，他有机会利用几千个学生来验证他的理论。如果某学生学习某科有困难，可能是因为（从学生的眼光看）他不适于学习这门学科。然而雷奇相信，如果改变学生这种观点体现的自我观念，那么他对这门学科的态度也就相应改变。如果引导学生改变他的自我定义，他的学习能力也会改变。这种理论得到了验证。一个学生在一百个单词中拼错了五十五个，而且许多课程都不及格，所以丧失了一年的学分；但第二年各科成绩平均九十一分，成为全校拼写最优秀的学生。另一个男孩因为成绩太差被迫退学，进入了哥伦比亚大学却成为全优生。一个姑娘拉丁文考试四次不及格，同学校的辅导员谈过三次话后，以八十四分的成绩通过了。一位男生被一个考核机构断定为“英语能力欠缺”，却在第二年荣获学校文学奖的提名。
这些学生的问题不在于他们迟钝或基本能力的缺乏，而在于他们的自我想象不恰当。他们“确认”自己的错误和失败，不是说“我考试失败了”，而是认为“我是个失败者”；不是说“我这门不及格”，而是说“我是个不及格的学生”。
清风：很好，我举最新的例子，那就是为师自己。前段时间去学车时，因为从未摸过机械，一开始学得不是很好。教练挖苦我，说我是坐车的命不是开车的料。幸运的是，我将这些话当耳边风，坚信自己不比任何人差。经过练车时勤奋认真，业余时不断地在脑海里进行模拟的想象练习，到最后，所有考试都一次通过了，顺利地拿到了驾照了。
新知：师傅是一有机会就要往自己脸上贴金呀，哈哈。
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