食疗双享的保健良方
民以食为天。但因医药知识，特别是药食同源等知识的普及薄弱，又或是不切实际。外加人们一心拼力于工作、生活等方面，导致攸关切身利益的健康保健常识，疏于求索而不明自身的健康状况，不明经常难免、可能遭受病害侵扰的致病原因，不知采取保健措施，甚则经常倚赖药物，情有可原。最可惜的是“拿钱买来害自己”既不知所以然，还陷入“怪病怪命不怪嘴”的怪圈中。
为了改变类似不堪再忍的窘境，为了中医助人的必竭全力，更为了中医潜能的申张或发挥。我依据耳闻目染、有样学样的模仿创造或经验总结认为：人们若能稍微领悟药食保健的有效途径而经常以“黑豆、黑米、黑芝麻”各等量，作为“基础方”的按需变化、经常打豆浆或打粉煮粥，灵活进行比较适当的自主保健，多可维持健康稳态。则湿热无从酝酿，疾病无凭发生而健康常驻。
以人体可见凭据之一“舌质淡红，舌苔薄白，是正常的”作认知对照。任何逾越，难免生病。
1.唇、舌质过红，舌苔薄黄或粗、少，应该于“基础方”中加用绿豆适量，经常打豆浆饮用。
2.舌质淡红，舌苔厚白或厚白腻，应于“基础方”中加用红豆、红米适量，经常打豆浆饮用。
3.唇、舌质较红，舌苔较厚或薄腻，应于“红黑合用”中加薏米、山楂果，经常打豆浆饮用。
4.在凭上前提下，若有干咳无痰者，应于“基础方”中加陈皮、麦冬适量，经常打豆浆饮用。
5.在凭上前提下，若有咳嗽多痰者应于“红黑合用”中加陈皮、干姜适量，经常打豆浆饮用。
6.在凭上前提下，凡湿滞脾胃者应于“红黑合用”中加薏米、赤小豆适量，经常打豆浆饮用。
附加说明：（限于页面，字数从简。人虽万能却不能面面俱到，凡需利用，自当灵活掌握）
1）打豆浆，常见人们单用黄豆。我以为：黄豆既易导致胀气，还隐藏着不利于身体已有炎肿疹疡者，故也缺乏防治疾病的普适效用。当然，对于在身体尚无炎肿疹疡者，即使多数可以于本“食疗双享与保健方法”中加用。但是，对于能够觉察身体内已有既成的炎肿疹疡者，理当免加。
2）上述的“红黑合用”当中的红，即指红豆，红米；当中的黑，即指黑豆、黑米、黑芝麻。而其中的“合用”，实指必须将“红豆、红米、黑豆、黑米、黑芝麻”等五种食物，一起合用。
a.对于红色食物的“红豆、红米”来说，即使其比较适应于“舌质淡白乏红，舌苔厚白极腻”的中医称为“寒湿重症”者，毕竟依然不能单独以“红豆，红米”来打豆浆、经常饮用的原委，在于其中的“温扶阳热与祛除阴湿”不足。故当加用陈皮、干姜、薏米等适量，始谓稍微应需。并且依据此理的足可单独自成一种组方，亦即应该称之为专司对付寒湿重症的“特殊基础方”。
b.对于黑色食物的“黑豆、黑米、黑芝麻”来说，因较适应人体早已既成的“湿热的热偏盛”，者。那么，如果主要以其为“基础方”时，不但可以单独运用，而且必须灵活加减，始较应需。
c.另对黑色食物的黑豆、黑米、黑芝麻来说，因较适应于人体内早已既成的“湿热的热偏盛”，但它们既不适应“湿热的湿偏盛”，也不适应“湿热俱盛”者。从而均应按需增减，始较应需。
3）关于本保健方法的娇味问题。若能在打好豆浆后，稍微加用少许的纯正蜂蜜；其次，就是在相应处方中，稍微加用“罗汉果”适量，以加强润燥或改善口感。并建议不要加用“人造糖”。
4）因较难确定“治癌或防治糖尿病”的饮食宜忌问题。为防不测，建议避免加用“人造糖”。
利用看病或治病的额外花费购买本方法标明的所需品，灵活变化，进行保健，利好待见。
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